מאמן להרמת כתפיים: חיזוק שרירי הכתפיים והצוואר

התאם את גובה המושב:שבו על המכונה עם רגליים שטוחות על הרצפה. כוונן את הרמת המושב כך שהידיים שלך יתפסו באופן טבעי את הידיות העליונות, ידיים ישרות וכתפיים רפויות.
סט לוחות משקל:בחר משקל מתאים בהתאם לכוחך והכנס את הסיכה לחור המתאים. למתחילים מומלץ להתחיל עם 5 ק"ג הקלים ביותר.
בדוק את המכונה:נער בעדינות את הידיות ואת המושב כדי להבטיח שאין רפיון או רעש חריג, ושרצועות הבטיחות פועלות כראוי.

יציבה נכונה:שמור על הגב ישר כנגד הרפידה, הצמד את הליבה, כפות הרגליים ברוחב הכתפיים- על הרציף. אחוז בכפות הידיות- קדימה, מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים-.
שלב ההרמה:שאפו לאט, הרם את הידיות כלפי מעלה בעזרת כוח כתפיים, תוך שמירה על מרפקים כפופים מעט. משכו את הכתפיים כלפי מעלה ככל האפשר, הרגישו את התכווצות הטרפז והחזיקו 1-2 שניות בחלק העליון.
שלב החזרה:נשפו והורידו את הידיות באיטיות בצורה מבוקרת, תוך החזרת הכתפיים לעמדת ההתחלה. הימנע מכוח פתאומי או נדנוד.

איפוס משקלים:הסר את הסיכה והחזר את לוחות המשקולות למקומן המקורי.
נקה את המכונה:נגב את המושב והידיות עם מטלית רכה ונקייה. השתמש בכמות קטנה של חומר ניקוי ניטרלי אם נשארת זיעה.
בדיקת בטיחות:ודא שכל החלקים מאופסים והאזור שמסביב פנוי למשתמש הבא.

Dezhou Xintie Fitness Equipment Co., Ltd. הוא מיזם המשלב מו"פ, ייצור, מכירות ושירות. עם היקף ייצור ניכר, ציוד מקצועי וצוות מו"פ מסור המבטיח חדשנות במוצר, אנו מציעים מגוון שלם של סדרות מוצרים, התומכים ביצירת אב טיפוס מהיר ואספקת ייצור. הנתמכים על ידי מערכת לוגיסטיקה בוגרת ואחרי-מכירה, המוצרים שלנו נמכרים ברחבי העולם, ומספקים תמיכה בייצור ושירות מוצק עבור ה-XZ-8005A Shoulder Raise Trainer.

בעקבות יתרונות הליבה של המותג, אנו תומכים בשירותים מותאמים אישית. יכולות המו"פ המקצועיות שלנו מבטיחות עיצוב ציוד מדעי ומעשי. בקרת איכות קפדנית מבטיחה אמינות המוצר. ייצור יעיל ואספקה ​​מגיבה עומדים בדרישות ההיצע בשוק. אנו מספקים שירותי-תהליך מלאים כולל אחריות לאחר-מכירה, המתאימים הן לחדרי כושר מקצועיים והן למשתמשים ביתיים.