מאמן ספסל שטוח

בדוק אם משטח הספסל והאבזם של מאמן הספסל השטוח יציב, ואשר כי צלחות המשקל אינן רופפות או שרצועות ההתנגדות אינן משוחקות. התאם את גובה הספסל כך ששתי הרגליים יהיו מלאות על האדמה והברכיים מהוות זווית של 90 מעלות. הגדר את רוחב האחיזה של המוט כדי להיות זהה לרוחב הכתף כדי להתכונן בבטחה לאימונים.

הדביקו את הגב בחוזקה אל פני הספסל, סחטו ושקעו את הכתפיים לכיוון המרכז, אל תרימו את המותניים מעל פני הספסל ותנעו את הראש באופן טבעי על שפת הספסל. החזק את המוט עם שתי הידיים מיושרות עם החזה שלך, כופף מעט את המרפקים ותמך בגופך בכוח על ידי דחיית כפות הרגליים על האדמה.

הורידו לאט את המוט ל 2-3 ס"מ מעל החזה, כאשר המרפקים נפתחו בזווית של 45 מעלות. ואז דחף את המוט למעלה עם חוזק שרירי החזה, מבלי לנעול את המרפקים בעת דחיפה. שמור על תהליך ההנמכה למשך 2-3 שניות ותהליך הדחיפה למשך 1-2 שניות, והימנע משימוש בכוח האינרציאלי.

לאחר הנחת המוט בחזרה על מתלה של מאמן הספסל השטוח, איפס את צלחות המשקל לאפס או שחרר את אבזמי ההתנגדות. מותחים את שרירי החזה והכתפיים בהתאמה, והחזיקו כל תנועת מתיחה למשך 20-30 שניות כדי להקל על מתח השרירים.

התמקדו ב "High - סיום המקצועיות" באירופה ובאמריקה להיכנס לחדרי כושר בשרשרת; הפעל "עלות גבוהה - ביצועים + גודל קומפקטי" בדרום מזרח אסיה כדי להסתגל לתרחישים ביתיים; תחילה פרוס "מודלים בסיסיים" באפריקה כדי לטפח את השוק, עם אסטרטגיות שוק מובחנות ביותר מ- 70 מדינות.

עבור מאמן הספסל השטוח, "סניפי מו"פ" מוקמים באירופה ובאמריקה כדי לשנות עיצובים; יצרנים מקומיים שותפים עם דרום מזרח אסיה כדי להפחית את העלויות; אנשי מכירות מקומיים מגויסים באפריקה המכירים את השפה והצרכים המקומיים, כך שהמוצרים והשירותים תואמים את התנאים המקומיים.

הפריסה בתחנה הבינלאומית של אמזון ואליבאבא, פותחת "חנויות דגל המותג", ומקדמת באמצעות סרטונים קצרים ושידורים חיים. הצלב השנתי - גבול E - הכנסות המסחר עולה ב- 50%, ומגיעים ללקוחות B {}}}} c - קצה ברחבי העולם.

ציוד שונה כולל מאמן הספסל השטוח משיג אישורי EU CE וארה"ב ASTM מראש, וחובות המכס של מדינות שונות נלמדות. במדינות עם חסמי סחר גבוהים, מאומצת השיטה של ​​"ייצוא CKD (להפלות לחלוטין) חלקים + האסיפה המקומית" מאומצת כדי לעקוף מכסים גבוהים ולהבטיח רווחים ונתח שוק.