![טכניקות רכיבה דינמיות]()
01Augטכניקות רכיבה דינמיותכשעולים על אופניים דינמיים, פלג הגוף העליון צריך להיות מרוכז סביב שרירי הליבה, כשהירכיים והישבן כמרכז הכובד, כדי לשמור על יציבות.
צפה בעוד![המבנה של אופניים דינמיים]()
31Julהמבנה של אופניים דינמייםאופניים דינמיים דומים בעצם לאופניים רגילים, כולל כידון, מושבים, דוושות וגלגלים, כשהגוף מחובר היטב בכללותו.
צפה בעוד![פונקציית התנועה של מכונת חתירה]()
30Julפונקציית התנועה של מכונת חתירהבעת חתירה, כל כיפוף זרוע ומחיצת זרוע יכולים להפעיל כ-90% מהמרחיבים, כך שזה באמת מועיל למרחיבים שממעטים להשתתף בתרגיל כלשהו.
צפה בעוד![בעיות הדורשות תשומת לב בעת שימוש בהליכון]()
29Julבעיות הדורשות תשומת לב בעת שימוש בהליכוןבעת הפעלת ההליכון, עדיף לדרוך על לוחות הרגל משני הצדדים, ולאחר מכן לעלות על חגורת הריצה לאחר ההתנעה.
צפה בעוד![מהן הטעויות בשימוש בהליכון]()
28Julמהן הטעויות בשימוש בהליכוןאין להתחמם. לפני היציאה על הליכון, עליך להתחמם תחילה, אחרת קל לגרום למתיחה של שרירי הירך והשוק.
צפה בעוד![ההליכון זקוק לתחזוקה שוטפת]()
27Julההליכון זקוק לתחזוקה שוטפתנקה ושפשף את האזור מתחת להליכון באופן קבוע. בעת ניקוי החלק התחתון של ההליכון, הרחיק את המדף כולו ונקה לחלוטין את האזור התחתון של ההליכון.
צפה בעוד![מהם היתרונות בשימוש בהליכון]()
26Julמהם היתרונות בשימוש בהליכוןעל פי המחקר, הכוח הגופני הנצרך בריצה על הליכון הוא כמחצית פחות מזה הנצרך בריצה על הכביש, כלומר, ניתן להשיג את השפעת האימון הטובה ביותר בצריכת כוח פ...
צפה בעוד![אילו אנשים אינם מתאימים להליכון]()
25Julאילו אנשים אינם מתאימים להליכוןלחולים במחלות לב, מכיוון שמהירות ההליכון קשה לשלוט והעומס על הלב גדול יחסית, זה מסוכן מאוד במקרה של תאונה
צפה בעוד![אל תרוץ על הליכון במהירות הליכה]()
24Julאל תרוץ על הליכון במהירות הליכהבעת ריצה על הליכון, אם מדובר במהירות הליכה, השתמש בתרגיל הליכה. זכרו לא לרוץ בזמן הזה, ושימו לב לתנופה של מפרק המרפק בהליכה.
צפה בעוד![השתמש באופן סביר בפונקציית כוונון השיפוע על ההליכון]()
23Julהשתמש באופן סביר בפונקציית כוונון השיפוע על ההליכוןכמעט לכל ההליכון יש פונקציית כוונון שיפוע, שמוסיפה כיף חדש לריצה על ההליכון של המשתמשים. עם זאת, רצים רבים מאמינים שהתאמת שיפוע זו אינה שונה מריצה ...
צפה בעוד![מספר אלמנטים של בחירת הליכון]()
22Julמספר אלמנטים של בחירת הליכוןעבור מפתחי גוף רגילים, אפילו רוב המאמנים, בעת שימוש בהליכון, הם יכולים להשתמש רק ב-70% מהפונקציות של המכשיר המדויק הזה, וכ-30% מהפונקציות אינן בשימ...
צפה בעוד![סיווג של הליכון]()
21Julסיווג של הליכוןההליכון המכני מונע על ידי החיכוך בין כף הרגל של הרץ לחגורת הריצה. בקצרה, ההליכון החשמלי מונע על ידי המנוע כדי להפעיל את רצועת הריצה.
צפה בעוד
