מכונת אימון קרוס אליפטי מקורה

מאמן אליפטי או קרוס טריינר הוא מכשיר אימונים נייח בשימושלעלות במדרגות, ללכת או לרוץ מבלי לגרום ללחץ מוגזם על המפרקים, ומכאן מקטין את הסיכון לפציעות פגיעה. מסיבה זו, אנשים עם כמה פציעות יכולים להשתמש באליפטיקל כדי להישאר בכושר, מכיוון שההשפעה הנמוכה משפיעה עליהם מעט.

המכונה האליפטית עוזרת להאיץ את אובדן השומן בגוף מכיוון שהיא שורפת יותר קלוריות לדקה מאשר ציוד אירובי אחר, כגון מחזורים נייחים. זה נכון במיוחד אם אתה שם דגש על אימון אינטרוולים. נסו להתמקד בהגדלת משך ועוצמת האימונים שלכם כדי להגביר את שריפת השומנים.

הזזת הידיים והרגליים במכונה אליפטית מעניקה לך אימון גוף מלא. אתה יכול לדווש הפוך כדי לאתגר קבוצות שרירים שונות. אם אתה מתאמן לריצה עתידית, אתה יכול למלא אימונים עם מכשיר אליפטי. זה יכול לעזור לך לשמור על הסיבולת שלך תוך מתן הפסקה למפרקים.

הוא מעורב הן בפלג הגוף העליון והן בפלג הגוף התחתון, ומערב קבוצות שרירים מרובות. על פי הרווארד Health Press, 30 דקות על האליפטיקל שורפות בממוצע 335 קלוריות ביום.